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跆拳道

跆拳道三類實戰姿勢

施戰姿勢也稱之為準備姿勢,它是指跆拳道比賽中,運動員運用技法進攻或防守時的預爵動作。 跆拳道的實戰姿勢可以分為三種類型,即標準實戰姿勢、側向實戰姿勢和低位實戰姿勢。運動員在比賽時以根據對手的情況來刪節相應...

跆拳道邊角戰術

跆拳道比賽中,很多得分都是在邊線,邊角區域。如何在邊線,邊角進行有效進攻并且得分,防守或者反擊,成為各個競技隊的戰術演練的重點,我現在就談談自己對比賽中的各種邊角戰術的看法。 (1):下劈強攻-進攻中,利用步法,或者多個單擊...

跆拳道實戰經驗總談

一、出腿的幾大要素: 1.突然性:萬事成功皆出于無人預料,出腿也一樣。要盡量放松自己,使自己進 入一種入氣狀態(既精神上一種狀態),不要無枉的做動作和出腿。保持自己 得體力。隨時做到一觸即發,發而收之!因為在你擊不到對方的...

跆拳道訓練距離感與步法

在日常的訓練中,體能及踢擊技術多被視為重點的練習項目。但選手們完成基本訓練,進入實戰訓練的時候,多會發覺自己在搏擊中不能發揮日常練習的成果。例如:往往不能踢中對方;攻擊的距離太近;回避不到對方的攻擊;回避反擊時不...

跆拳道訓練方法之腳靶篇

在跆拳道對抗中攻擊時一般使用的部位包括腳前掌、腳趾、腳背、足刀、腳后跟、腳后掌(腳跟底部),對攻擊目標的蹬、踩、踏、劈。跆拳道練習者根據實際情況,利用這些部位配合身體旋轉跳躍可進行站立踢、跳動踢、騰空踢、轉身...

如何正確進行柔韌練習

一、正壓腿 面對肋木或一定高度的物體,并步站立,一腿放在肋木上,另一腿直膝;兩手扶按膝關節,立腰收髖;上體前屈并向前、向下做壓振動作。練習時,左右腿交替進行。


二、側壓腿 側對肋木或一定高度的物體,一腿支撐,腳尖稍外...

跆拳道的力量素質訓練

跆拳道運動是一項力量和全身協調能力綜合發展的格斗項目,要求愛好者和運動員具有一定的力量,并要全面發展跆拳道的力量素質與其他素質有著極為密切的聯系,直接影響其他素質的發展。力量素質也是掌握運動技術,提高運動成...

跆拳道的速度素質訓練

速度素質在跆拳道諸多素質中占有很重要的地位,特別是有跆拳道的比賽中,速度素質顯得尢為重要。比賽時速度素質中的反應速度、動作速度以及動作速率通過具體的攻防動作和戰術意圖,綜合表現出來。要想取得比賽的勝利,就要...

腿髖部柔韌性的訓練方法

(1)正壓腿:主要用來發展腿部后側肌肉的柔韌性。面對橫木或一定高度的物體站立,一腿提起,把腳跟放在橫木上,腳尖勾緊;兩手扶按在膝關節卜,兩腿伸直,腰背挺直髖關節擺正,上體前屈并向前、向下做壓振動作。兩腿交替進行。
動作要...

后旋踢教學

描述:散打里稱為轉身后擺腿。泰拳里稱為虎尾腿。傳統武術也叫“大龍擺尾”。其力量大,出腿怪異,容易和其他腿法組合攻擊,屬于高級腿法之一。雖然外形相似,但是跆拳道的后旋踢在練法上還是有區別的。
練習方法:保持基本姿勢...

腰部柔韌性的練習方法

(1)前俯腰:主要用來練習腰部向前運動的能力和柔韌性具體方法:并步站立兩腿挺膝夾緊兩手十指交叉兩臀伸直上舉手心向上。然后上體亢腰前俯兩手心盡量向下貼緊地面兩膝挺直,髖關節屈緊,腰背部充分伸展。兩手松引用雙手從腳兩...

中級腿法教學

跆拳道是一種有著深刻含意的武道,是集柔,韌,銳利,力量四者合一技術。練習跆拳道可以讓身體的各個部位都得到鍛煉,同時達到塑身,瘦身的效果。


  后 踢:


  左腳掌為軸內旋約90度,上身旋轉重心移到右腳,屈膝收腿直線提出,...

前踢教學

前踢:

描述:前踢是跆拳道最基本的踢法,對膝關節快速屈伸能力和膝關節四周的肌肉都是很好的鍛煉。對小腿彈打速度、送髖的平衡作用很大。技術簡單,所以是初學者的第一個腿法。 根據跆拳道技術原理,跆拳道的幾個基本腿法都...

勾踢教學

描述:以腳掌攻擊對手頭部,但是一般比賽不常使用,只有一些高水平運動員在反擊中偶爾出現。但擺踢確是重要踢法——后旋踢的基礎,轉身擺踢就成了后旋踢。
練習方法:保持基本姿勢,右腳登地屈膝提起,左腳以腳掌為軸外旋180度,右...

后踢教學

描述:是跆拳道比賽中經常運用的踢法,其滲透性力量大,一般攻擊對方上腹部。常用于反擊橫踢。
練習方法:保持基本姿勢,左腳以腳掌為軸內旋成腳掌正對對手。上身旋轉,右膝折疊向腹部收緊,右腿用力向攻擊目標直線踢出,重心前移落...

跆拳道腿法要領

前踢要領(1)動作規格:以左勢實戰姿勢開始;右腳向后蹬地,身體重心前移至左腳;右腳蹬地順勢屈膝提起,左腳以前腳掌為軸外旋約90度,同時,右腿迅速以膝關節為軸伸膝、送髖、頂髖,把小腿快速向前踢出,力達腳尖或前腳掌。踢擊目標后...

跆拳道擺踢要點

動作規格:從左勢實戰姿勢開始,右腳向后蹬地,身體重心前移至左腳,左腳支撐,右腿屈膝提起;左腳以前腳掌為軸,腳跟向內旋轉約180度,右腿膝關節內扣,右腿向左前方伸出,伸直后用腳掌向右側用力屈膝鞭打,然后右腿順勢放松屈膝回收,落回...

跆拳道步法教學

一、跆拳道的基本步法

跆拳道是一種以腿法為主的武技,實占中步法的靈活運用對保證充分發揮腿的威力,取得實戰的勝利具有極其重要的意義。腳法使用時多以后腿進攻,因此跆拳道的步法具有鮮明的特點,即重心落在兩腳之間或...

跆拳道實戰常用的9個基本步法之墊步

(1)前墊步
[動作方法]實戰姿勢站立,重心后移,右腳向左腳內側并攏,同時左腳蹬地向前邁步(圖2-16)
[動作要領]右腳向前上步要迅速,不等右腳落地,左腳就向前移動,移動的距離不要過大,整個動作要協調連貫。
[實戰作用]1)用于快...

跆拳道控腿練習

實際搏斗中,腿擊法的優點很多,但要想練好它卻不是件容易事。拳諺中有“抬腿丟半個家”之說。因為兩腿在搏斗中始終要支撐身體的移動,并要與身體配合協調,以保持平衡,此時,起腿進攻保持身體平衡困難是很大的。但通過控腿練...

推踢教學

描述:推踢一般用于截、封對方的起腿,使之失去平衡。
練習方法:保持基本姿勢,右腳登地屈膝提起,左腳以腳掌為軸,外旋約90度,重心往前壓,右腳向前方直線踢出,力點在腳掌,重心往前落下,恢復成實戰姿勢。
易犯錯誤:1、收腿不緊,直腿起...

側踢教學

描述:類似于散打中的側踹。但在比賽中用的不是太多,因側踢后難以連續出腿,而且跆拳道規則中對力度達不到使對手重心搖晃的,是不記分的。練習方法:保持基本姿勢,右腳登地起腿,屈膝上提,左腳以腳掌為軸,外旋180度,腳跟正對前方,右...

跆拳道實戰常用的9個基本步法之跳換步

[動作方法]實戰姿勢站立,左右腳同時離地,以腰部力量,帶動雙腿相互交換,落地后仍成實戰姿勢站立。 (圖2-15)
[動作要領]換步要靈活,彈跳小宜太高
[實戰作用]調整實戰姿勢。...

跆拳道基本拳法教學

一、劈拳
兩腳左右開立與肩同寬,右手握拳置于右側腰間,拳心向上;同時左手握緊斜置于腹前,拳心向內。兩腳不動,左臂由腹前向左上經臉前向左下直臂掄臂,用錘拳劈擊對方的頭部、頸部或鎖骨。

二、鞭拳
兩腳前后開立成右弓步...

跆拳道腿法:雙飛踢

(一)動作規格:兩人從閉勢實戰姿勢開始,攻方先用右橫踢攻擊對方左肋部,同時,左腳蹬地起跳,身體騰空右轉,騰空高度在膝關節以上,但不宜過高;左腳起跳后在空中用左橫踢迅速踢擊對方胸部或腹部;左右腳交換,右腳落地支撐,左腳橫踢目標后...

跆拳道拳法之沖拳

1.左沖拳
[動作方法]
實戰姿勢站立(圖2-19①);右腳蹬地,左腳以前腳掌為軸,腳跟外旋,重心移至左腳,轉腰,上體催動左臂將左拳從胸前向前旋臂直線沖出;沖拳的同時右臂做下格動作(圖2-19②);接觸目標的瞬間拳心向下,目視前方,動...

跆拳道決定實戰勝敗的幾個要點

1,重心:身體的中心的高低和實戰者的身體能力及技,戰術的水平有關,只要是便于做動作或移動的身體重心都是適宜的。
2,自然的身體姿勢:即實戰勢的姿勢要自然要放松,這樣會消除由不自然或緊張的身體狀況帶來的動作遲緩,動作發...

決定實戰姿勢優劣的幾個因素

(1)靈活性:即實戰時的姿勢要靈活,要隨實戰的具體情況靈活運用和變化身體姿勢。
(2)自然的身體姿勢:即實戰時的姿勢要自然,放松,這樣會消除由不自然或緊張的身體狀況帶來的動作遲緩, 動作發動不迅速等缺點,因為人在自然狀況下進...

跆拳道的技擊原理

力總是成對的發生,而且其方向相反。牛 頓是最早注意到這種作用的人,他稱之為作用力與反作用力。在宇宙中 重要的力有重力、磁力、靜電力、摩擦力和張力等。許多物理上有關力 和位移的定律,是由牛頓在1679年所推導出來的...

競技跆拳道實戰戰術

競技跆拳道是奧運會正式比賽項目,被世人稱為“世界第一搏擊運動”,在亞洲,世界一流強隊有韓國,中國臺北,伊朗等,真希望哪天中國也能成為世界一流強隊啊!  首先,我們從比賽局次說起。跆拳道每場比賽分三局,每局比賽為三分鐘,...

跆拳道實戰的防守反擊戰術

組合訓練跆拳通實戰的防守反擊技法,既是阻止對方連續進攻的有效手段,又是后發制人的有效措施,同時也是控制對方意圖,給對方心理造成影響的戰略戰術。所以跆拳道實戰中的防守反擊技術和戰術,在很大程度決定著實戰的勝負。...

跆拳道致命攻擊要點

跆拳道的攻擊要點意為受到攻擊時人體任何敏感的或者薄弱的區域。這是跆拳道科學理論的精華,這些不同的攻擊要點是跆拳道修習者必須掌握的。無為的效率低下的攻擊會造成體能的消耗。 跆拳道修習者應該充分的認識到,為了...

跆拳道自衛十大心法秘訣

第一秘訣:遠離爭端 仁者無敵 “己所不欲,勿施于人”。任何時候,絕不恃武挑釁炫耀,遠離爭端。拒絕任何無謂之挑戰,對無傷大雅的挑釁亦可充耳不聞,視而不見,甚至轉身避開,令對方無趣而退,不戰而屈人之兵。莽夫凡事**拳頭,智者三...

跆拳道硬度練習

詠春拳諺曰:“一力勝十會,一巧破千斤。”這是對力量作用的精辟概括,對于搏擊而言,硬度練習,也就是力量的大小,將會直接影響到技擊動作的效果。在打斗中我們常常可以看到,一個普通人的一記看似費了九牛二虎之力的腿法踢擊對手...

實戰中常用基本步法與實戰姿勢類型

實戰中常用的基本步法包括以下幾種: 1、前進步:標準實戰姿勢開始,兩腳成斜馬步,兩手握拳置于胸前。前進時后腳蹬地向前邁步,身體側轉成另一側斜馬步,可連續進行。這是前進步的一種——上步。注意擰腰轉髖。前進時,后腳蹬地,前...

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